Banyak orang mengira semua sepatu olahraga itu sama. Padahal, training shoes dan running shoes dibuat dengan fungsi dan teknologi yang berbeda. Kalau salah pilih, performa bisa turun bahkan berisiko cedera.
Nah, di artikel ini kita bahas perbedaan lengkapnya biar kamu nggak salah beli!
1. Fungsi Utama
Running Shoes
Dirancang khusus untuk gerakan satu arah (forward motion) — yaitu berlari.
Fokus utamanya: kecepatan, responsif, dan perlindungan dari benturan.
Training Shoes
Dibuat untuk latihan di gym atau olahraga dengan banyak gerakan lateral (samping), loncatan, dan stabilitas.
Fokus utamanya: kontrol, keseimbangan, dan multi-direction movement.
2. Perbedaan Desain & Struktur
✔ a. Sol Bagian Bawah (Outsole)
- Running shoes: Sol lebih memanjang dan fleksibel di bagian depan untuk stride saat berlari.
- Training shoes: Sol lebih lebar dan datar untuk stabilitas saat squat, lunges, dan latihan kekuatan.
✔ b. Cushioning / Bantalan
- Running shoes: Biasanya punya bantalan tebal untuk menyerap impact setiap langkah (high impact).
- Training shoes: Bantalan lebih tipis dan stabil supaya nggak goyang saat angkat beban.
✔ c. Bobot Sepatu
- Running shoes: Lebih ringan untuk meningkatkan kecepatan.
- Training shoes: Sedikit lebih berat karena membutuhkan struktur yang kuat dan stabil.
✔ d. Upper / Bagian Atas
- Running shoes: Breathable mesh untuk sirkulasi udara optimal.
- Training shoes: Upper lebih kokoh untuk menahan gerakan samping.
3. Penggunaan yang Tepat
Pakai Running Shoes Jika:
- Kamu sering lari, jogging, atau sprint.
- Rutinitas kamu banyak gerakan maju dengan ritme konstan.
- Membutuhkan bantalan ekstra untuk kenyamanan.
Pakai Training Shoes Jika:
- Kamu latihan di gym, HIIT, aerobik, cross training.
- Banyak gerakan samping, lompatan, atau angkat beban.
- Butuh sepatu yang stabil dan grip kuat.
4. Apa yang Terjadi Kalau Salah Pakai Sepatu?
- Pakai running shoes untuk gym → kaki kurang stabil saat squat/plank, risiko ankle goyah lebih tinggi.
- Pakai training shoes untuk lari jauh → cepat capek, bantalan kurang, bisa memicu shin splint.
Singkatnya: running = bantalan. training = stabilitas.
5. Mana yang Harus Kamu Beli Duluan?
Kalau kamu:
- Sering lari → beli running shoes dulu
- Banyak latihan gym / HIIT → pilih training shoes
- Campur dua-duanya → idealnya punya dua jenis sepatu, karena fungsi dan teknologinya beda total.
Training shoes dan running shoes sama-sama penting, tinggal kamu sesuaikan dengan aktivitas harian. Pilih sepatu yang tepat bukan cuma bikin performa naik, tapi juga menjaga kesehatan kaki jangka panjang.
🔥 Promo Spesial!
Dapatkan harga terbaik langsung di website!
Voucher otomatis terpotong hingga 300RB tanpa ribet.
Pengiriman cepat tanpa biaya tambahan!
👉 Cek ketersediaan & beli sekarang di kingofdribble.co.id
Belanja online makin hemat — atau kunjungi langsung King of Dribble Store.